想减肥，又管不住嘴怎么办?

亲们！夏天了啊！虽然这几天有台风尽量少出门，但是晴朗的天气终归还是会来的哇！

这大夏天的，总想出门逛逛街，吃点好吃的，但是相信好多菇凉们都有吃完一顿然后再饿好几顿的体会吧! ~^o^~! 提前储备了能量后面就要补回来，真的是很痛苦有木有！

不过我们可以平时少吃点高热量的食物，这样出门开火车，逛吃~逛吃~的时候就能更大胆一些啦！吃什么很重要，当然减肥吃的东西大家应该都知道，无非就是蔬菜，含糖量少的水果，瘦肉或者白肉等等！

可是素上一段时间是不是会很馋，然后再放开的来一顿火锅，阿门！一切努力归零重置！回家一上称，立马倒床上愤愤的说一句：“哼！我不减肥了啊！”

在这里我就要跟亲们说一下了，是可以吃三文鱼的啊！

三文鱼，来自大海冷水深处的馈赠!不仅营养丰富，而且百吃不腻，最最重要的是他解馋啊！相对而言吃了不胖，还解馋，这岂不是两全其美哉~嘿哈！

下面我给亲们列举一下查到的资料哈！不喜欢的亲们可以直接跳过看结尾！想仔细了解一下这条鱼的亲请继续哟~三文鱼含有的营养元素很丰富4盎司（约113克）三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。

重点核心提示: 减肥期间吃些三文鱼是非常好的

三文鱼食谱

1、直接做刺身！

2、沙拉：用三文鱼肉、青瓜、红椒、洋葱、柠檬、沙拉酱。三文鱼肉洗净，用纸巾吸干水切成小粒，放烤箱里烤五分钟取出来。然后切好其他材料和三文鱼拌匀，加入柠檬汁、沙拉酱就可以了。

3、清蒸：把三文鱼撒一些盐和黑胡椒粉，然后放进烧开的蒸锅里面蒸五分钟左右就可以出锅。

减肥期间可以多吃三文鱼不但有益于健康，对减肥也有很大帮助，不过食用三文鱼的方法越简单越好，不要加入过多的调味料，也不要用煎炸烧烤的方法烹饪。三文鱼的营养很丰富，在减肥期间还可以代替主食食用，不过吃任何食物都要掌握好量，过量食用就会影响减肥哟！